Hatha Yoga adultes
Pour qui ?
Cours accessibles aux jeunes adultes jusqu’aux jeunes retraités. Débutants ou confirmés, les pratiques de yoga étant extrêmement diverses, le meilleur conseil à vous donner : venez essayer ! 😉
L’été, vous pouvez même profiter des séances, sur la plage ! L’occasion rêvée pour faire grimper le compteur de moments inoubliables…
Quels besoins ?
Vous pouvez avoir diverses raisons vous motivant à commencer les cours. Vous souhaitez reprendre confiance dans vos capacités physiques progressivement après un arrêt prolongé d’activité physique ? Vous rencontrez des tensions telles que lombalgies ou autre problème de dos, tendinites, cervicalgies, excès de raideur ou d’hyperlaxité ?
Sur le plan émotionnel/psychique, vous avez besoin de trouver un moment dans la journée pour vous autoriser à souffler ?
Mes cours ne prétendent pas tout résoudre, mais ils pourront contribuer à prévenir, atténuer, réduire ces tensions que vous rencontrez, afin de laisser la place à plus de sérénité, clarté, d’aisance, sur un plan global.
En outre, avec un mode de vie de plus en plus sédentaire du fait de la place croissante des écrans dans notre vie, l’activité physique est une denrée rare qui peine à se faire une place suffisante dans notre quotidien. La sédentarité est le 4ème facteur de décès dans le monde selon l’OMS !
Grâce à notre corps, nous pouvons prendre plaisir à découvrir, explorer le monde qui nous entoure, réaliser nos activités habituelles, routinières… Il suffit qu’une douleur se déclenche, impactant cette qualité de vie, pour réaliser à quel point nous avons une chance incroyable d’avoir un corps en santé, capable de nous mener au gré de nos désirs. Cette santé que nous prenons comme un dû, une norme, allant de soi est finalement un trésor. « Qui veut aller loin ménage sa monture » comme dirait l’adage…
Dès lors, investir un temps régulier pour une activité physique de bien-être est un véritable cadeau à vous faire.
Les postures
Un répertoire de postures pratiquées, étudiées, adaptées lors de mes formations choisies sera articulé selon une progression, ou vinyasa, afin de stimuler les fonctions cardiaques, respiratoires et mentales de manière progressive, constante, jusqu’à la relaxation.
L’objectif étant de produire une séance amenant de façon logique, progressive l’apaisement final.
Relaxation
C’est un moment privilégié pour ressentir les conséquences de votre séance, (agréables ou non en fonction de la justesse de votre effort lors de la séance).
Je me sens raide mais je voudrais intégrer les cours, comment faire ?
En fait, être raide n’est absolument pas un problème pour débuter. C’est une idée véhiculée par les images circulant sur les réseaux sociaux.
Il est tout à fait possible de pratiquer sans avoir des capacités physiques hors-normes !
Comme le dirait l’une de mes formatrices, Sophie Le Cren, « le yoga permet la rencontre de ses limites. Pour les personnes raides, elles se rencontrent plus tôt, pour les personnes souples, elles se trouvent plus éloignées, peu importe : dans cette discipline, tout l’art est d’apprivoiser ses limites ».
De plus nous pouvons avoir l’impression d’être raide pour certains mouvements, et découvrir dans des postures inhabituelles des qualités insoupçonnées, et inversement avoir l’impression d’être souple et de rencontrer des limitations dans des postures inhabituelles.
Raide ou souple, mes cours collectifs s’adressent au plus grand nombre, en tenant compte le plus possible du mode de vie de chacun des individus, et répondent à l’objectif exprimé dans les textes sacrés, fondateurs de la discipline : participer à la prévention, l’apaisement des activités du mental face aux aléas du quotidien.